做情绪的主人（转贴）

[雨过青苔]

很多年前﹐美国有一位青年心脏病发作﹐等待医生救援﹔邻居紧急通知该青年的父亲﹐也打电话请附近诊所的医生前来急救。 当时﹐焦急不已的父亲﹐刚好车子送厂检修﹐情急之下﹐就拿了一把手枪﹐走到十字路口﹐对着红灯前面一辆汽的驾驶﹐大声吆喝﹕「你马上给我下车﹗··你闭嘴﹗再啰嗦就打死你﹗」 这父亲顺利地抢了那辆车﹐一加速开回家里﹐也见到抱着前胸﹑在地上翻滚的儿子。 心急如焚的父亲﹐不断地安慰儿子﹕「你再忍一下﹐医生马上就来﹗」可是﹐时间五分﹑十分﹑二十分··一直过去﹐却没看见医生赶来急救。 最后﹐这父亲眼睁睁地看着儿子﹐在痛苦﹑挣扎﹑无助中死去。

当父亲抱着儿子身体痛哭失声时﹐医生才带着急救箱匆匆赶到。父亲对着医生破口大骂﹕ 「你这什么烂医生﹑竟然拖到现赶来﹐你看﹐因为你的延误﹐我儿子·已经死了﹗」

可是医生也大声吼叫回骂──「你刚才在十字路口为什么拿着枪抢我的车﹖还威胁我﹑不准我开口讲话﹐就强行把我的车开走﹗」

有时﹐人很容易「冲动﹑愤怒」﹐或是「暴跳如雷」﹔可是﹐这些负面情绪对我们而言·却极具「杀伤力」与「破坏力﹗ 人一冲动﹐可能酿成无法弥补的伤害﹔人一愤怒﹐也可能造成终身无法挽回的遗憾﹗ 事实上﹐冲动﹑暴怒﹐是一种「选择」﹐也是一种「习惯」﹗ 当我们面对「挫折﹑被侵犯﹑或不合理对待时﹐可以有不同的选择﹔有人选择了「冲动﹑愤怒」﹐有人却选择了「和缓﹑冷却」﹗如果我们暴跳如雷﹑大打出手﹐很可能因失去理智而「失控」﹐最后造成令自已「悔恨不已」的局面。 所以﹐电影「蒙面侠苏洛」中有一段段剧情──年老的苏洛严格地训练徒弟武功﹐一稍有偏差﹐就甩皮鞭纠正。年轻气盛的徒弟没有多久就被激怒了﹐火冒丈地冲向苏洛﹐出手打他﹔可是﹐老苏洛用轻轻挡住徒弟﹐淡淡地说一句﹕「记得﹐生气时千万不要出手﹗」

是的﹐「生气时﹐千万不要出手﹗」

同时﹐「生气时﹐也绝不要立刻做决定﹗」

当我们被激怒时﹐一定要学习「延缓发怒」﹐试着让愤怒「冷下来」﹗
因为﹐怒火上升的「最初十秒﹑二十秒钟」是最重要的关键﹐一旦我们「忍住了」﹐怒气就可以消弭了﹗

在我被激怒时﹐我学着告诉自己──
「他凭什么让我不高兴﹖我气得全身发抖干嘛﹖我还有更多﹑更重要﹑更伟大的事要做呢﹗」
记得﹐不要把「冲动﹑生气﹑愤怒」视为理所当然﹐或自我合理化说﹕「我的个性就是这样嘛﹗」
因为﹐一个脾气「暴起又暴落」﹑「喜怒无常」﹑或「容易被激怒的人﹐是比较难成功的﹗

心得:
有一句话说的很好：掌握情绪˙掌握全世界。
人在面对未知领域的空间之时常会起情绪变化。或喜、或怒、或哀、或乐
多变的环境造就多变的人, 多变的人也同样的营造出多变的环境。负面的情绪营造出周遭的负面情绪交互。当自己对于未知的了解而变成已知时，那种情绪的激荡就会变小 。最高级的情绪管理不是压抑。而是技巧性的把负面转换成正面的情绪变化长期累积的情绪压抑，是情绪爆发的前奏。 不要作被情绪控制的人 。
你才是情绪的主人， 愿大家都快乐。

[雨过青苔]

要做情绪的主人，道理易明，可往往事到临头，身不由己。还要靠风平浪静时养成时时反省的习惯，不放过心里细微的变化，”如切如磋，如琢如磨“，再遇事时，才能方寸不乱。临事只告诉自己”我不生气“，而强行压抑，往往郁闷伤肝，损坏身体。

文中说”在我被激怒时﹐我学着告诉自己──
「他凭什么让我不高兴﹖我气得全身发抖干嘛﹖我还有更多﹑更重要﹑更伟大的事要做呢﹗」 “
这样并不可取。靠轻视对方（以抬高自己）的方法让自己”不屑“生气，只会长养轻慢心，并未解决问题，反而增加业障。

文中谈及”当自己对于未知的了解而变成已知时，那种情绪的激荡就会变小 。”很有道理。
水洼只能以草籽做舟，大海却能无所不载。知识宽广，胸怀辽阔，人情看破，何怒之有？

做情绪的主人，怎是告诉自己“不能生气”这样简单？

[浆果处处]

听朋友说过一句话：生气是拿别人的错误来惩罚自己。有时生气的时候想想这句话对控制自己的情绪还是有些效果的。

可是总这么想也不对……